Ja, zaterdag Steenbergen dus. Ondanks mijn hardnekkige snot en oor toestanden, toch vorige week nog wel wat gelopen - een dikke 50km, voldoende een week voor Steenbergen. Gisteren nog een keer wat gelopen - 8km - vandaag nog een korte denk ik, en dan zeker rust tot zaterdag.
Wat zijn de ambities? Wel, origineel wou ik voor een goede tijd gaan in de marathon, misschien zelfs proberen een nieuw PR te lopen. Maar gezien de licht sputterende motor in de voorbije weken, zal ik die ambitie maar bijstellen en de marathon rustiger aanpakken. Binnen de 4 uren moet wel lukken zonder zwaar forceren.
En dan de 6 uren, da's andere koek. Ik kan echt niet inschatten hoe dat zal gaan minder dan 12 uren na het lopen van een marathon. Het zou heel mooi zijn mocht ik nog 58km kunnen op de teller kunnen krijgen, zodat het samen 100km is. Maar of dat zal lukken, zal zondag blijken.
In elk geval, Steenbergen heeft maar 1 belangrijk doel: training. Het is voor het effect van 2 zware wedstrijden direct na elkaar dat ik dit doe. Eens kijken welk effect dat heeft, en hoe daar mee om te gaan.
Zondag meer nieuws... EN: intussen hebben we toezegging van onze sponsor!!! Echt blij mee, het is een leuke sponsor en we gaan wat leuke dingen kunnen doen. Maar ik hou je nog even in spanning, binnenkort maken we het bekend.
Wim
woensdag 11 mei 2011
maandag 9 mei 2011
Aftellen naar Steenbergen
Dit weekend (14-15 mei) verzamelen de Belgische en Nederlandse ultralopers in Steenbergen, bij Bergen op Zoom. Er wordt een marathon, een 6u loop en een 24u loop georganiseerd. De omloop is bijna 2km lang en loopt door een typische wijk van een typisch middelgroot Hollands stadje. Niet echt vergezichten die inspiratie geven dus. Maar toch, een honderdtal ultralopers die dicht bij elkaar het beste van zichzelf geven, en samen de hoogtes en laagtes van zo’n wedstrijd beleven, het schept een band.
Wim loopt de “unieke dubbel van Steenbergen”, zaterdagavond een marathon en zondagochtend een 6u loop. Twee dagen na elkaar een zware inspanning, perfecte training voor de TAR.
Zelf kies ik voor de 24u loop. Waarschijnlijk minder verstandig in de voorbereiding naar TAR, maar ik heb nu eenmaal een vreemde fascinatie voor de 24u loop. Het is moeilijk om zo’n wedstrijd te beschrijven. Kort gezegd is het 8 uur leuk, dan 8 uur behoorlijk zwaar en dan 8 uur verschrikkelijk. In de laatste fase volgen de fysieke en mentale hoogtes en laagtes elkaar razendsnel op. Het is dan letterlijk “one minute you’re flying, next minute you’re dying”. Een heel intense ervaring. De zon zien opkomen en beseffen dat je de nacht doorgelopen hebt, na 20 uur lopen een opflakkering krijgen en beseffen dat de mens veel sterker is dan algemeen aangenomen. Door het monotone ritme en de endorfines kom je in een soort trance waar het goed is, goedkope drugs eigenlijk. Het is altijd een confrontie met de eigen sterktes en zwaktes…... ik kijk er naar uit met een mengeling van opwinding en angst.
Een goed resultaat voor een ‘amateur’ als ik is 160km (100 mijl).
De voorbereidingen zijn goed verlopen, ik zou klaar moeten zijn voor een eerste piek. Maar dat is geen garantie voor succes, weet ik uit het verleden. Het is zo’n slijtageslag dat het meer slecht dan goed afloopt eigenlijk.
Vorig jaar maakte ik in Steenbergen het totale rampscenario mee. Na 9u en 70km lopen stond ik fysiek en mentaal kapot aan de kant. Het was op, en het moest nog beginnen.
Steun ons tijdens de wedstrijd. Via de website kan je ‘supports’ naar de lopers sturen, die dan door de speaker voorgelezen worden als we passeren. Dat helpt. We kamperen heel het weekend langs de omloop. Supporters zijn uiteraard ook in Steenbergen welkom!
www.ultraloopsteenbergen.nl
Wim loopt de “unieke dubbel van Steenbergen”, zaterdagavond een marathon en zondagochtend een 6u loop. Twee dagen na elkaar een zware inspanning, perfecte training voor de TAR.
Zelf kies ik voor de 24u loop. Waarschijnlijk minder verstandig in de voorbereiding naar TAR, maar ik heb nu eenmaal een vreemde fascinatie voor de 24u loop. Het is moeilijk om zo’n wedstrijd te beschrijven. Kort gezegd is het 8 uur leuk, dan 8 uur behoorlijk zwaar en dan 8 uur verschrikkelijk. In de laatste fase volgen de fysieke en mentale hoogtes en laagtes elkaar razendsnel op. Het is dan letterlijk “one minute you’re flying, next minute you’re dying”. Een heel intense ervaring. De zon zien opkomen en beseffen dat je de nacht doorgelopen hebt, na 20 uur lopen een opflakkering krijgen en beseffen dat de mens veel sterker is dan algemeen aangenomen. Door het monotone ritme en de endorfines kom je in een soort trance waar het goed is, goedkope drugs eigenlijk. Het is altijd een confrontie met de eigen sterktes en zwaktes…... ik kijk er naar uit met een mengeling van opwinding en angst.
Een goed resultaat voor een ‘amateur’ als ik is 160km (100 mijl).
De voorbereidingen zijn goed verlopen, ik zou klaar moeten zijn voor een eerste piek. Maar dat is geen garantie voor succes, weet ik uit het verleden. Het is zo’n slijtageslag dat het meer slecht dan goed afloopt eigenlijk.
Vorig jaar maakte ik in Steenbergen het totale rampscenario mee. Na 9u en 70km lopen stond ik fysiek en mentaal kapot aan de kant. Het was op, en het moest nog beginnen.
Steun ons tijdens de wedstrijd. Via de website kan je ‘supports’ naar de lopers sturen, die dan door de speaker voorgelezen worden als we passeren. Dat helpt. We kamperen heel het weekend langs de omloop. Supporters zijn uiteraard ook in Steenbergen welkom!
www.ultraloopsteenbergen.nl
woensdag 27 april 2011
Geveld
Wat was er eerst, de kip of het ei? Zondag ging het dus niet van harte. Sinds maandag zit ik hier met "een griepke". Ging het niet omdat dat griepke op komst was, of heb ik teveel hooi op de vork genomen en is dit de revanche van mijn lichaam? Wie zal het zeggen. In elk geval ben ik momenteel geveld, het zou niet verstandig zijn om te lopen... Gedwongen rust.
Om het goed te maken, nog twee foto's uit Noorwegen :-)
Ciao, hopelijk met snel weer meer loop-nieuws!
Wim
Om het goed te maken, nog twee foto's uit Noorwegen :-)
Ciao, hopelijk met snel weer meer loop-nieuws!
Wim
maandag 25 april 2011
De eerste 100km
Voor het eerst in mijn loopgeschiedenis, heb ik 100km op 1 week gelopen. Dat is niet helemaal waar: tijdens de 24u heb ik dat ook al eens gedaan natuurlijk. Maar 100 trainings-km op een week tijd, voor alles is een eerste keer nietwaar.
We waren met de familie op vakantie voor een weekje in Normandie, in de Suisse Normande. De naam geeft het al aan: het was daar niet vlak. Maar wel bijzonder mooi - zeker met dat heerlijke zomerweertje erbij. Van de 6 dagen die we ter plekke waren, heb ik er 5 gelopen. In totaal een 90 km gelopen, met naar schatting 2500 hoogtemeters in totaal. En dan gisteren, terug in Belgie, nog eens 30km gedaan. Resultaat dus 120km op 8 dagen tijd, en 100km op een trainingsweek (ma t/m zo). All right - zeker met die hoogtemeters erbij!
Ik moet wel zeggen dat de 30km gisteren "niet meer helemaal van harte" was, en dat het dus toch wel een beetje doet realiseren wat de TAR wordt. Ik heb nu op 8 dagen tijd net niet de helft gelopen van wat de TAR wordt - dat nog tot daar toe. Maar ik heb niet een vijfde van de hoogtemeters gedaan bij die kilometers. Als ik dan zie dat ik toch wel vrij moe was aan het einde van deze stevige trainingsweek, dan besef ik me toch weer eens ten volle dat het geen "walk in the park" wordt in september. Maar daar doen we het dan ook niet voor :-)
Het leuke is wel: ik loop constant met een hartslag onder de 140, en doe vaak op vlakke stukken 12km/u met een hartslag net over 130. Dat is nieuw. Misschien zit er wel eens een marathon onder 3:30 in?...
Nu een iets rustigere week, en dan misschien weer eens een tandje bij zetten. Klaar stomen voor Steenbergen...
Wim
We waren met de familie op vakantie voor een weekje in Normandie, in de Suisse Normande. De naam geeft het al aan: het was daar niet vlak. Maar wel bijzonder mooi - zeker met dat heerlijke zomerweertje erbij. Van de 6 dagen die we ter plekke waren, heb ik er 5 gelopen. In totaal een 90 km gelopen, met naar schatting 2500 hoogtemeters in totaal. En dan gisteren, terug in Belgie, nog eens 30km gedaan. Resultaat dus 120km op 8 dagen tijd, en 100km op een trainingsweek (ma t/m zo). All right - zeker met die hoogtemeters erbij!
Ik moet wel zeggen dat de 30km gisteren "niet meer helemaal van harte" was, en dat het dus toch wel een beetje doet realiseren wat de TAR wordt. Ik heb nu op 8 dagen tijd net niet de helft gelopen van wat de TAR wordt - dat nog tot daar toe. Maar ik heb niet een vijfde van de hoogtemeters gedaan bij die kilometers. Als ik dan zie dat ik toch wel vrij moe was aan het einde van deze stevige trainingsweek, dan besef ik me toch weer eens ten volle dat het geen "walk in the park" wordt in september. Maar daar doen we het dan ook niet voor :-)
Het leuke is wel: ik loop constant met een hartslag onder de 140, en doe vaak op vlakke stukken 12km/u met een hartslag net over 130. Dat is nieuw. Misschien zit er wel eens een marathon onder 3:30 in?...
Nu een iets rustigere week, en dan misschien weer eens een tandje bij zetten. Klaar stomen voor Steenbergen...
Wim
maandag 4 april 2011
de eerste zon , en de oude lastige knie
Tijdens de 6 uur van Stein kreeg ik hevige pijn aan de rechterknie. Diagnose: een patella pees ontsteking, een probleem dat ik al verschillende keren gehad heb. Het is mijn zwak punt, en altijd het eerste signaal van overbelasting. Ik weet na al die jaren van duurtraining hoe ik ermee moet omgaan. Met de juiste combinatie van versterkende oefeningen, ijs, flexium gel en 'relatieve rust' (doortrainen aan lagere intensiteit) is het snel vergeten. Ondertussen terug op kruissnelheid, en volop km's aan het maken. Nog enkele weken trainen met een patellabandje om de pees wat te ontlasten, en dan is het helemaal vergeten.
Na de lange winter is het intens genieten van de langere dagen en het lopen in warmere temperaturen. Eindelijk terug in korte broek en T-shirt naar buiten!
Nu in rechte lijn naar het eerste grote doel van dit jaar, de 24uur van Steenbergen op 14 mei. 40 dagen te gaan, volle gas vooruit!
Na de lange winter is het intens genieten van de langere dagen en het lopen in warmere temperaturen. Eindelijk terug in korte broek en T-shirt naar buiten!
Nu in rechte lijn naar het eerste grote doel van dit jaar, de 24uur van Steenbergen op 14 mei. 40 dagen te gaan, volle gas vooruit!
zondag 3 april 2011
op kruissnelheid
Deze week nog eens echt kunnen doortrainen, en dat deed dan ook deugd. Gisteren in de zon, heerlijk genieten, een ruime 17km gedaan, vandaag in iets minder maar toch nog aangenaam weer een ruime 26km. Resultaat: het weekend 44km en de afgelopen week 80km op de teller! Zo moet het zijn. Hier en daar zal dat naar nog wat meer moeten gaan, maar dit is het soort weken wat er in de volgende maanden vaak zal moeten tussen zitten.
Deze week ook voor het eerst in lang tijdens de week nog eens 's ochtends gaan lopen. Deur uit rond 7u45, terug rond 8u30. Net voldoende tijd om toch rond 9u op kantoor te geraken. En als het een beetje mooi weer is, heeft de ochtendstond wel goud in de mond!!!
Wim
Deze week ook voor het eerst in lang tijdens de week nog eens 's ochtends gaan lopen. Deur uit rond 7u45, terug rond 8u30. Net voldoende tijd om toch rond 9u op kantoor te geraken. En als het een beetje mooi weer is, heeft de ochtendstond wel goud in de mond!!!
Wim
vrijdag 1 april 2011
Lopen en skien
Eerst nog een kleine update over Stein. Mijn officiele afstand was uiteindelijk: 61.558km. Dus een goede 400m verder dan ik dacht, en daarmee heb ik mijn persoonlijk record verbroken met 450m ipv 20 :-) Heel erg blij mee, zeker ook omdat ik niet het gevoel heb dat ik helemaal tot de bodem ben moeten gaan en omdat ik mijn basis snelheid ongeveer heb kunnen blijven aanhouden. Iets voor het einde zelfs nog wat versneld, omdat ik wist dat een nieuw PR mogelijk was! Fijn fijn, ik heb al zin in de volgende; dat wordt Steenbergen op 14&15 mei. Op 14 mei een (avond)marathon, op 15 mei een 6-uren loop, de beruchte "unieke dubbel" van Steenbergen. Kwestie van die dubbels beginnen te trainen.
Na Stein toch even enkele dagen niet gelopen, en dan de vrijdag erna vertrokken naar Noorwegen. Dit keer niet om te lopen, maar een ski-tocht te gaan doen. Op zich ook wel een goede training, want toch dagen van 4 tot 8 uren op de been en heel wat hoogtemeters. Het weer zat niet echt mee, we hadden een mooie tocht in Jotunheimen uitgestippeld maar daar is niet veel van in huis gekomen. Het was vrij extreem slecht weer, sneeuwstorm met wind tot 20-22 m/s. Dan moet je dus in de bergen niet zot gaan doen...
Nu, eigenlijk geen kommer en kwel, want dit weer had ook iets aparts, was echt wel avontuur en het heeft ons ook veel geleerd. Trouwens, we hebben dan toch nog een beetje zon gehad op het einde.
En nu terug volop verder aan het trainen. Sinds zondag toch al terug 50km op de teller, en het weekend moet nog beginnen. Morgen nog eens lopen bij 22 graden, joepie!!! Vandaag trouwens een leuk gesprek gehad met een potentiele sponsor, waarover hopelijk spoedig meer!
Wim
Na Stein toch even enkele dagen niet gelopen, en dan de vrijdag erna vertrokken naar Noorwegen. Dit keer niet om te lopen, maar een ski-tocht te gaan doen. Op zich ook wel een goede training, want toch dagen van 4 tot 8 uren op de been en heel wat hoogtemeters. Het weer zat niet echt mee, we hadden een mooie tocht in Jotunheimen uitgestippeld maar daar is niet veel van in huis gekomen. Het was vrij extreem slecht weer, sneeuwstorm met wind tot 20-22 m/s. Dan moet je dus in de bergen niet zot gaan doen...
Nu, eigenlijk geen kommer en kwel, want dit weer had ook iets aparts, was echt wel avontuur en het heeft ons ook veel geleerd. Trouwens, we hebben dan toch nog een beetje zon gehad op het einde.
En nu terug volop verder aan het trainen. Sinds zondag toch al terug 50km op de teller, en het weekend moet nog beginnen. Morgen nog eens lopen bij 22 graden, joepie!!! Vandaag trouwens een leuk gesprek gehad met een potentiele sponsor, waarover hopelijk spoedig meer!
Wim
Abonneren op:
Posts (Atom)